埼玉県新座市東北　志木駅前のこだわりサロン「ansGRANDE」「ans rela」

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2019/01/16

風邪予防😷

こんにちは!志木駅南口駅前美容室ｱﾝｽﾘﾗの新井です。
先日は雪も少しちらつき日に日に寒さが増してきますね､､､🌨
インフルエンザや風邪が流行っているので日頃の体調管理をしっかりしていきたいですね!!
そこで、簡単風邪対策を紹介します!

1つ目は手洗い!
これはみなさんご存知ですよね😊
だいたい20秒~30秒を目安にするといいそうです。『ハッピーバースデートゥーユー』を2回歌うとそのくらいになるみたいです(笑）

2つ目は水分補給!
20分おきくらいに水分補給をするとウイルスが細胞内に侵入するのを防いでくれます🚰

3つ目はビタミンD!
ビタミンDは体内の免疫バランスを良好にしてくれて、日光浴や食事で摂ることがでします!
日光浴は1日冬場計60分、春夏秋は計5~10分が目安☀️
食事では油と一緒に摂ると吸収率が高まるので炒め物、揚げ物がオススメ!